Después de un largo día de trabajo, nada mejor que llegar a casa, quitarse los zapatos y comer un buen plato de comida, como una deliciosa lasaña, o un pollo a la brasa, un asado de carne, pizza, hamburguesas y si se puede, un postrecito.
Eso te llena de felicidad y satisfacción, lo malo es que después viene la pesadez, la sensación de llenura y como ya se acerca la hora de dormir, conciliar el sueño se vuelve difícil. Además, si eres de las personas con estómagos delicados como yo seguro también tendrás dolor de panza y hasta ganas de vomitar…
¿Sabías que 1 de cada 5 personas sufre de mala digestión?
Pues sí, y antes de contarte sobre unas estupendas plantas que te ayudan a digerir los alimentos y aliviar los problemas estomacales, es necesario identificar los posibles factores que influyen en los problemas digestivos
Causas de una mala digestión
Para atacar el problema desde la raíz, es necesario
saber qué lo causa, de esta manera podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios y sabremos cómo prevenir futuros malestares
estomacales, así que comencemos. Estas son las principales causas de una mala digestión:
1. Consumo de alimentos dañinos que acidifican el pH del estómago como picante, café, gaseosas y alcohol; difíciles de digerir como especias y condimentos; alimentos en
mal estado, vencidos o añejados y los que causan intolerancia como lácteos o gluten.
2. Malos hábitos alimenticios como no masticar bien los alimentos, tragar demasiado aire al momento de comer, consumir alimentos muy fríos o muy calientes, comer a distintas horas del día,
acostarse después de comer, Pasar muchas horas sin comer
3. Factores externos como estrés, ansiedad,
depresión y preocupaciones, usar ropa muy ajustada sobre todo en la zona
abdominal, llevar una vida sedentaria, sobrepeso y dormir poco.
4. Consumo de drogas y medicamentos como alcohol,
tabaco y diversos tipos de drogas, medicamentos como acetaminofén, aspirina, antiinflamatorios, antirreumáticos, corticoides, entre otros.
¿Cómo prevenir problemas
estomacales?
La mayoría de estos factores podrían
evitarse, cambiando pequeñas rutinas en tu día a día. Si sigues estas simples
recomendaciones lo lograrás en poco tiempo:
1. Establece un horario de comida que
incluya meriendas, esto ayuda a activar tu metabolismo.
2. Consumir 2 litros de agua diarios, esto
aunque suena repetitivo es muy importante, ya que mantener tu cuerpo hidratado
asegura el buen funcionamiento y además ayuda a la producción de enzimas
digestivas.
3. Evita el estrés, la ansiedad y las
preocupaciones, aunque esto es muy difícil de controlar, existen muchas plantas medicinales que te pueden ayudar a calmar los nervios y a su vez mejoran la
digestión, ya te contaremos de ellas más adelante.
4. Haz algo de ejercicio, esto además de ayudarte
a sentirte mejor, mejorará tu apariencia.
5. Evita el consumo de alimentos dañinos como los mencionados anteriormente.
Estas recomendaciones, más el uso
de plantas medicinales digestivas,
te ayudarán a liberarte de todos esos problemas estomacales tan molestos como la acidez, el reflujo, gases, cólicos, entre otros, así que comencemos:
Las 15 mejores plantas digestivas y cómo se usan
Las plantas medicinales son una excelente alternativa para tratar diversas enfermedades, ya que son mucho más sanas que consumir fármacos y además son muy efectivas
Esta es la lista de las 15 plantas medicinales con propiedades digestivas:
1. Manzanilla
La famosa manzanilla...además de su delicioso olor y sabor, ayuda a digerir mejor los alimentos, reduce el dolor estomacal y disminuye las náuseas, el vómito y la diarrea.
Se debe tomar una infusión después de cada comida. Es uno de los remedios más utilizados en bebés, para calmar los cólicos, ya que no tiene efectos secundarios. En estos casos debes darle de 1 a 3 cucharaditas de infusión al pequeño y listo, a los pocos minutos aliviará su malestar.
Para preparar la infusión puedes usar tanto las hojas como las flores. Hierve una taza de agua y agregar una cucharada de manzanilla seca, deja reposar por 10 minutos y listo.
2. Hinojo
Esta planta es ideal para estómagos delicados, porque alivia los gases, disminuye la hinchazón estomacal, espasmos intestinales y cólicos.
En este caso puedes usar las hojas y las semillas, para las semillas solo debes masticarlas unos segundos y listo, y para las hojas se preparan en forma de infusión, agregando 1 cucharada de hinojo seco o fresco a una taza de agua hirviendo.
3. Menta
La menta es una de las plantas más populares usadas
para los problemas asociados a la digestión, ayuda con los cólicos, nauseas,
acidez, vómitos, gases y es ideal para los viajes ya que disminuye la sensación
de mareo.
Su potente efecto analgésico alivia el dolor estomacal y además estimula la producción de jugos biliares, lo que hace que la digestión sea mucho más rápida.
Puedes usar las hojas secas o frescas, se consume en forma de infusión agregando una cucharada a una taza de agua hirviendo, 3 veces al día, después de cada comida.
4. Melisa
Esta planta es maravillosa, ya que puede ser consumida tanto por adultos como por niños y al igual que las plantas anteriores, la infusión de Melisa, ayuda a aliviar los cólicos, espasmos estomacales y flatulencias.
También se ha determinado que esta planta ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y a conciliar el sueño. Por lo tanto, es ideal para esos dolores estomacales producidos por estrés.
Para preparar un té o infusión,
solo necesitas agregar una cucharadita de melisa en una taza de agua, hierve
durante cinco minutos, deja reposar, la cuelas y listo. Se recomienda tomar 2 o
3 tazas diarias media hora después de cada comida.
5. Regaliz
El regaliz es un potente calmante del tracto digestivo y también funciona como laxante. Asimismo, mejora la indigestión, acidez y el estreñimiento.
Es muy usado en casos de gastritis crónica, úlceras estomacales, problemas hepáticos e intoxicación por alimentos.
El sabor del regaliz es
delicioso, y puedes consumirlo en forma de infusión o té tres veces al día, después
de cada comida.
6. Jengibre
El famoso jengibre tiene actividad antiespasmódica, antiinflamatorio,
antiséptico y antiemético. Por lo tanto, es muy bueno para aliviar los cólicos,
mareos, náuseas, flatulencias, vómitos y el fastidioso dolor producido por un
intestino irritable. Es muy recomendable para tratar diversos tipos de
infecciones gastrointestinales.
Puedes usar la raíz de jengibre, fresca, en polvo o en aceite. En todos los casos conserva sus propiedades medicinales, solo debes saber cómo consumirlo. Para el uso de aceite de jengibre, puedes incluirlo en todas tus comidas, será una gran ayuda para digerir mejor los alimentos, le dará un sabor especial, picante y delicioso a tus platos de comida.
Para el uso del jengibre fresco o en polvo, lo mejor es consumirlo en infusiones o té. Prepararlo es muy sencillo solo debes agregar 3 gramos de jengibre en polvo, que equivalen a una cucharada sopera o 10 gr de raíz fresca de jengibre a una taza de agua hirviendo, dejarlo reposar por 10 minutos y listo.
Se recomienda consumir un máximo de dos veces al día
.
7. Canela
Esta deliciosa especia es muy útil para
calmar los espasmos gastrointestinales, acelerar la digestión y prevenir náuseas,
diarrea y falta de apetito.
Para preparar un delicioso té de canela solo debes hervir 3g de canela en polvo, que equivalen a una cucharada o dos ramitas de canela en una taza de agua por 10 minutos, cuelas y listo.
Si lo deseas
puedes agregarle una cucharada de miel, esto le dará un toque dulce muy
delicioso. Se recomienda tomar en casos de malestar o una vez al día antes de
dormir.
8.
Comino
Las propiedades medicinales del comino son
similares a la del anís, ya que también ayuda a aliviar las flatulencias,
cólicos, gases y malestar estomacal. Puedes consumirlo de dos maneras, como té o infusión dos veces al día o puedes
masticar las semillas después de cada comida.
Con el comino debes tener cuidado si sufres de alergias, si estas embarazada o si padeces de alguna enfermedad neurológica ya que podría afectar el sistema nervioso.
9.
Boldo
Los flavonoides, taninos y aceites como el cineol de esta planta chilena ayudan a desinflamar el estómago mientras acelera los procesos digestivos. A su vez favorece la funcionalidad del hígado y la vesícula..
Es ideal cuando los problemas estomacales son causados
por alguna situación de estrés o ansiedad, ya que esta planta también tiene
efecto sedante.
Se recomienda consumir dos veces al día en forma de té, como sustituto del café. Debes tener cuidado si estás embarazada o en periodo de lactancia, debido a su alto contenido en flavonoides.
Prepara boldo fresco o seco agregando de 4 a 6 hojas de boldo a una taza de agua hirviendo, se deja reposar 5 minutos y se consume caliente.
10.
Mejorana
Esta planta ayuda a
mitigar los efectos digestivos producidos por estrés o ansiedad, ya que es un
sedante natural. De igual manera, disminuye los gases, estimula la producción de enzimas
digestivas y protege las mucosas digestivas.
Puedes consumirla en forma de tintura o de infusión después de cada comida. Para prepararla, se agregan 3 gramos de mejorana a una taza de agua hirviendo dejas reposar por 10 min y listo.
11.
Anís
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