Cuáles son las 15 mejores plantas digestivas y cómo se toman

Después de un largo día de trabajo, nada mejor que llegar a casa, quitarse los zapatos y comer un buen plato de comida, como una deliciosa lasaña, o un pollo a la brasa, un asado de carne, pizza, hamburguesas y si se puede, un postrecito.

Eso te llena de felicidad y satisfacción, lo malo es que después viene la pesadez, la sensación de llenura y como ya se acerca la hora de dormir, conciliar el sueño se vuelve difícil. Además, si eres de las personas con estómagos delicados como yo seguro también tendrás dolor de panza y hasta ganas de vomitar…


Pero a nadie le gusta sentirse mal, y no eres el único al que le pasan estas cosas después de comer.

 ¿Sabías que 1 de cada 5 personas sufre de mala digestión?

Pues sí, y antes de contarte sobre unas estupendas plantas que te ayudan a digerir los alimentos y aliviar los problemas estomacales, es necesario identificar los posibles factores que influyen en los problemas digestivos

 Causas de una mala digestión

Para atacar el problema desde la raíz, es necesario saber qué lo causa, de esta manera podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios y sabremos cómo prevenir futuros malestares estomacales, así que comencemos. Estas son las principales causas de una mala digestión:

 

1.    Consumo de alimentos dañinos que acidifican el pH del estómago como picante, café, gaseosas y alcohol; difíciles de digerir como especias y condimentos; alimentos en mal estado, vencidos o añejados y los que causan intolerancia como lácteos o gluten.

 

2.   Malos hábitos alimenticios como no masticar bien los alimentos, tragar demasiado aire al momento de comer, consumir alimentos muy fríos o muy calientes, comer a distintas horas del día, acostarse después de comer, Pasar muchas horas sin comer

 

3.  Factores externos como estrés, ansiedad, depresión y preocupaciones, usar ropa muy ajustada sobre todo en la zona abdominal, llevar una vida sedentaria, sobrepeso y dormir poco.

 

4. Consumo de drogas y medicamentos como alcohol, tabaco y diversos tipos de drogas, medicamentos como acetaminofén, aspirina, antiinflamatorios, antirreumáticos, corticoides, entre otros.

 

 ¿Cómo prevenir problemas estomacales?

La mayoría de estos factores podrían evitarse, cambiando pequeñas rutinas en tu día a día. Si sigues estas simples recomendaciones lo lograrás en poco tiempo:

 

1.    Establece un horario de comida que incluya meriendas, esto ayuda a activar tu metabolismo.

 

2.  Consumir 2 litros de agua diarios, esto aunque suena repetitivo es muy importante, ya que mantener tu cuerpo hidratado asegura el buen funcionamiento y además ayuda a la producción de enzimas digestivas.

 

3.    Evita el estrés, la ansiedad y las preocupaciones, aunque esto es muy difícil de controlar, existen muchas plantas medicinales que te pueden ayudar a calmar los nervios y a su vez mejoran la digestión, ya te contaremos de ellas más adelante.

 

4.    Haz algo de ejercicio, esto además de ayudarte a sentirte mejor, mejorará tu apariencia.

 

5.    Evita el consumo de alimentos dañinos como los mencionados anteriormente.

 

Estas recomendaciones, más el uso de plantas medicinales digestivas, te ayudarán a liberarte de todos esos problemas estomacales tan molestos como la acidez, el reflujo, gases, cólicos, entre otros, así que comencemos:

 

Las 15 mejores plantas digestivas y cómo se usan

Las plantas medicinales son una excelente alternativa para tratar diversas enfermedades, ya que son mucho más sanas que consumir fármacos y además son muy efectivas

Esta es la lista de las 15 plantas medicinales con propiedades digestivas:

 

1.    Manzanilla



La famosa manzanilla...además de su delicioso olor y sabor, ayuda a digerir mejor los alimentos, reduce el dolor estomacal y disminuye las náuseas, el vómito y la diarrea.

Se debe tomar una infusión después de cada comida. Es uno de los remedios más utilizados en bebés, para calmar los cólicos, ya que no tiene efectos secundarios. En estos casos debes darle de 1 a 3 cucharaditas de infusión al pequeño y listo, a los pocos minutos aliviará su malestar.

Para preparar la infusión puedes usar tanto las hojas como las flores. Hierve una taza de agua y agregar una cucharada de manzanilla seca, deja reposar por 10 minutos y listo.

 

2.    Hinojo



Esta planta es ideal para estómagos delicados, porque alivia los gases, disminuye la hinchazón estomacal, espasmos intestinales y cólicos.

En este caso puedes usar las hojas y las semillas, para las semillas solo debes masticarlas unos segundos y listo, y para las hojas se preparan en forma de infusión, agregando 1 cucharada de hinojo seco o fresco a una taza de agua hirviendo.

 

3.    Menta



La menta es una de las plantas más populares usadas para los problemas asociados a la digestión, ayuda con los cólicos, nauseas, acidez, vómitos, gases y es ideal para los viajes ya que disminuye la sensación de mareo.

Su potente efecto analgésico alivia el dolor estomacal y además estimula la producción de jugos biliares, lo que hace que la digestión sea mucho más rápida.

Puedes usar las hojas secas o frescas, se consume en forma de infusión agregando una cucharada a una taza de agua hirviendo, 3 veces al día, después de cada comida.

 

4.    Melisa



Esta planta es maravillosa, ya que puede ser consumida tanto por adultos como por niños y al igual que las plantas anteriores, la infusión de Melisa, ayuda a  aliviar los cólicos, espasmos estomacales y flatulencias.

También se ha determinado que esta planta ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad  y a conciliar el sueño. Por lo tanto, es ideal para esos dolores estomacales producidos por estrés.

Para preparar un té o infusión, solo necesitas agregar una cucharadita de melisa en una taza de agua, hierve durante cinco minutos, deja reposar, la cuelas y listo. Se recomienda tomar 2 o 3 tazas diarias media hora después de cada comida.

 

5.    Regaliz



El regaliz es un potente calmante del tracto digestivo y también funciona como laxante. Asimismo, mejora la indigestión, acidez y el estreñimiento. 

Es muy usado en casos de gastritis crónica, úlceras estomacales, problemas hepáticos e intoxicación por alimentos. 

El sabor del regaliz es delicioso, y puedes consumirlo en forma de infusión o té tres veces al día, después de cada comida.

 

6.    Jengibre



El famoso jengibre tiene actividad antiespasmódica, antiinflamatorio, antiséptico y antiemético. Por lo tanto, es muy bueno para aliviar los cólicos, mareos, náuseas, flatulencias, vómitos y el fastidioso dolor producido por un intestino irritable. Es muy recomendable para tratar diversos tipos de infecciones gastrointestinales.

Puedes usar la raíz de jengibre, fresca, en polvo o en aceite. En todos los casos conserva sus propiedades medicinales, solo debes saber cómo consumirlo. Para el uso de aceite de jengibre, puedes incluirlo en todas tus comidas, será una gran ayuda para digerir mejor los alimentos, le dará un sabor especial, picante y delicioso a tus platos de comida.

Para el uso del jengibre fresco o en polvo, lo mejor es consumirlo en infusiones o té. Prepararlo es muy sencillo solo debes agregar 3 gramos de jengibre en polvo, que equivalen a una cucharada sopera o 10 gr de raíz fresca de jengibre a una taza de agua hirviendo, dejarlo reposar por 10 minutos y listo.

Se recomienda consumir un máximo de dos veces al día

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7.    Canela



Esta deliciosa especia es muy útil para calmar los espasmos gastrointestinales, acelerar la digestión y prevenir náuseas, diarrea y falta de apetito.

 

Para preparar un delicioso té de canela solo debes hervir 3g de canela en polvo, que equivalen a una cucharada o dos ramitas de canela en una taza de agua por 10 minutos, cuelas y listo.


Si lo deseas puedes agregarle una cucharada de miel, esto le dará un toque dulce muy delicioso. Se recomienda tomar en casos de malestar o una vez al día antes de dormir.

 

8.    Comino



Las propiedades medicinales del comino son similares a la del anís, ya que también ayuda a aliviar las flatulencias, cólicos,  gases y malestar estomacal. Puedes consumirlo de dos maneras, como té o infusión dos veces al día o puedes masticar las semillas después de cada comida.

Con el comino debes tener cuidado si sufres de alergias, si estas embarazada o si padeces de alguna enfermedad neurológica ya que podría afectar el sistema nervioso.

 

9.    Boldo



Los flavonoides, taninos y aceites como el cineol de esta planta chilena ayudan a desinflamar el estómago mientras acelera los procesos digestivos. A su vez favorece la funcionalidad del hígado y la vesícula..

Es ideal cuando los problemas estomacales son causados por alguna situación de estrés o ansiedad, ya que esta planta también tiene efecto sedante.

Se recomienda consumir dos veces al día en forma de té, como sustituto del café. Debes tener cuidado si estás embarazada o en periodo de lactancia, debido a su alto contenido en flavonoides.

Prepara  boldo fresco o seco  agregando de 4 a 6 hojas de boldo a una taza de agua hirviendo, se deja reposar 5 minutos y se consume caliente.

 

10. Mejorana



Esta planta ayuda a mitigar los efectos digestivos producidos por estrés o ansiedad, ya que es un sedante natural. De igual manera, disminuye los gases, estimula la producción de enzimas digestivas y protege las mucosas digestivas.

Puedes consumirla en forma de tintura o de infusión después de cada comida. Para prepararla, se agregan 3 gramos de mejorana a una taza de agua hirviendo dejas reposar por 10 min y listo.

 

11. Anís



Es la hierba más utilizada para problemas intestinales. El uso de anís estrellado como remedio natural para tratar gases, estreñimiento y dolor estomacal se ha extendido por todo el mundo, de hecho hay diversos estudios sobre los efectos del anís en las afecciones estomacales.

 

El anís debes consumirlo en forma de té o infusión, agregando 2 cucharadas de anís, o 30 gr, que equivalen a 5 estrellitas a una taza de agua hirviendo, dejas reposar y listo. Puedes consumirlo 2 veces al día.

 

En algunos casos recomiendan masticar unas semillas de anís después de cada comida. No deben tomarlo, mujeres embarazadas, en periodo de lactancia y niños menores de 5 años.

 

12.  Cantueso o lavándula:



La flor de cantueso tiene un rico aroma mediterráneo, que las personas describen como una combinación de tomillo y lavanda, es una infusión muy usada por sus propiedades digestivas ya que acelera la producción de enzimas digestivas, evita el reflujo, la acidez y además estimula el apetito.

Se usa la flor fresca o seca, la cual se prepara agregando 10 gramos de cantueso a  una tasa de agua hirviendo, se deja reposar y se consume tibio una vez al día.

13. Romero



El aromático romero es digestivo y tiene una alta cantidad de antioxidantes. Se recomienda consumir 20 min después de cada comida y se prepara dejando hervir por 10 min, 6 g de romero en 1 taza de agua hirviendo.

 

14. Alcachofa



La exótica alcachofa es un excelente aliado para ayudar a producir la bilis. Esta sustancia facilita la descomposición de grasas y proteínas, estimula la producción de ácido gástrico y evita la acidez, el reflujo y la distensión abdominal

Se usan las hojas y se prepara cocinando de 5 a 8 hojas de alcachofa en una taza de agua y listo, puedes consumirlo una vez al día.

Debes evitarla si tienes problemas en la vesícula, como cálculos o arenilla y si estás embarazada o en periodo de lactancia.

15. Hierba Luisa



Esta planta es ideal si sufres de flatulencias, digestiones lentas y espasmos gastrointestinales. Es muy útil si padeces de malestar estomacal debido a estrés o ansiedad.

Se prepara agregando 10 gramos de hierba luisa a una taza de agua hirviendo, dejas reposar 5 minutos y listo. Su rico sabor fresco similar al limón, combinado con una cucharadita de miel, hará mucho más deliciosa tu infusión.

Palabras finales

Si después de consumir estos tés e infusiones y seguir las recomendaciones para evitar la indigestión, sigues con los malestares estomacales, es mejor que visites a un médico.

Las plantas medicinales son un regalo de la naturaleza, están disponibles para nosotros y con innumerables propiedades medicinales. Solo debes saber cómo consumirlas. Si te gustó esta información compártela para que cada vez más personas conozcan los usos de las plantas medicinales. 

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Si tienes dudas, comentarios o sugerencias, no dudes en escribirnos aquí abajo en los comentarios.

 

Referencias

  

https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-dispepsia-funcional-plantas-medicinales-su-13112895

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26437703/

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707774/

 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2461730/

 

 


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