La valeriana como tranquilizante natural

Existen muchas hierbas para combatir no solo la ansiedad, sino también el nerviosismo, el estrés, entre muchas otras cosas; hoy hablaremos acerca de la planta medicinal Valeriana que nos ayudará con ese insomnio que ahorita la mayoría de personas estamos pasando.

¿Qué es la valeriana? ¿Es solamente una planta medicinal?

Es un tranquilizante natural muy conocido por su principal uso, está relacionado con los trastornos del sueño, sobre todo, entre quienes padecen insomnio. Esta planta destaca entre las que se utilizan para otras infusiones para la ansiedad tales como la tila, la manzanilla y la melisa.

Estos efectos relajantes son óptimos para esos momentos de estrés, presión y tensión, o lo que se está pasando, te hago la siguiente pregunta ¿Has dormido bien últimamente? Si la respuesta es No, quiero que sigas leyendo. 

¿Dónde la puedo conseguir?

Forma parte de la larga lista de plantas originarias de Europa y de ciertas zonas de Asia, en la actualidad está muy presente en América del Norte. El cultivo de Valeriana está tan extendido que encontramos plantaciones en países tan dispares como Bélgica, Holanda, India, Japón, Colombia o las regiones andinas de Chile y Argentina.

Propiedades de la valeriana

Sirve para tratar el insomnio pero también ayuda contra la ansiedad nerviosa y a relajar a las personas que sufren de dolor en el cuerpo. Si se combina con otras hierbas es muy efectiva, puesto que ayuda a calmar la tos y tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular.

Un ejemplo de esto, es que para calmar la tos seria combinarla con eucalipto y bálsamo de limón en una infusión.

 Al contrario que sucede con otros tranquilizantes, la Valeriana no agota ni debilita a quienes la consumen; del mismo modo, alivia los síntomas de angustia, emotividad o tristeza

¿Es verdad que la valeriana es adictiva?

FALSO: Si es muy potente, pero ningún estudio ha demostrado que esto sea verdadero, la Valeriana no es adictiva ni crea dependencia en las personas. Es calmante, sin ejercer un efecto sedante, su efecto calmante es debido a los valepotriatos y el ácido isovalérico.

Valepotriatos: Son complejos resinosos de origen vegetal compuestos por principios activos puros de didovaltrato, valtrato, acevaltrato.

Ácido Isovalerico: El ácido 3-metilbutanoico, también conocido como ácido isovalérico, es un compuesto orgánico a veces clasificado como ácido graso.

AHORA, UN DATO: La valeriana se recomienda en muchas situaciones en las que es necesario relajar los músculos, la mente y el aparato digestivo. Pero por ninguna razón se puede tomar si se va a conducir, al ser un relajante y un somnífero natural podría jugar una mala pasada para quien se encuentra al volante del coche, moto o bicicleta.

Beneficios de la valeriana

Se ha concluido últimamente en todos los estudios realizados a esta planta es que es beneficiosa para los siguientes casos: 

●        Inquietud.

●        Disminuye el estrés.

●        Depresión.

●        Dolor muscular y de las articulaciones.

●        Malestar estomacal.

●        Dolor de cabeza.

●        Dolores de la menstruación.

●        Síntomas de la menopausia.

La valeriana y el sueño ¿amigos o enemigos?

Es recomendable un tratamiento prolongado con valeriana ya que su eficacia tiende a incrementarse a partir de las dos semanas, teniendo en cuenta su efecto moderado como inductor del sueño, sin alterar su estructura.

Y también se ha demostrado que favorece la conciliación del sueño como también su calidad y durabilidad. El estrés y la ansiedad son uno de los factores que más frecuentemente precipitan en trastornos del sueño.

El insomnio ha demostrado causar estados de ansiedad durante el día, creándose un círculo vicioso. Un descanso adecuado ayuda a fortalecer el sistema inmune de nuestro organismo y mantiene controlada nuestra presión arterial.

Preparar el té es más fácil de lo que piensas

Conseguir las bondades relajantes y sedantes de la valeriana es realmente fácil mediante un té, aunque prepararla lleva más tiempo que cualquier otra infusión.

Sólo hay que colocar 1 cucharada de raíz de valeriana triturada y seca en una taza. Luego agrega agua fría o tibia y deja esta infusión reposar durante la noche y  listo.

Curiosidades de la valeriana

-        El uso de la valeriana debe ser controlado, pues el abuso en su dosis diaria puede traer como consecuencia exceso de sueño, y aunque no esté comprobado puede alterar severamente la concentración y la capacidad de respuesta.

-        El uso de la valeriana como tratamiento para el insomnio se popularizo en la Segunda Guerra Mundial en ciudades de países como Francia, Reino Unido y Alemania, pues el escenario tan aterrador de estallidos de bombas, ataques a pueblos y ciudades enteras, provocaban en la población cuadros de angustia y ansiedad muy severos.

-        Es un excelente antiinflamatorio que puede tratar el dolor muscular y de las articulaciones que puede ocasionar las tensiones propias de la angustia y el mismo estrés.

-        Se piensa que puede reducir las convulsiones o temblores leves y es usado con frecuencia para casos de síndrome de fatiga crónica. 

¿Cómo la podemos conseguir en sus presentaciones?

La valeriana se puede tomar de diferentes formas, de las cuales las más comunes son en formato cápsulas, las cuales se pueden encontrar en farmacias especializadas y herbolarios. En este formato, se consumen un máximo de 6 cápsulas al día.

Hay que tener en cuenta que si es para dormir, deberá tomarse entre media hora y dos horas antes, para que hagan todo el efecto estas cápsulas naturales. Otra forma es en infusión de valeriana. La misma se puede encontrar en herbolarios.

IMPORTANTE: no hervir la hierba, sino que se debe añadir el agua a la planta.

Otros formatos también accesibles son el extracto líquido, para poner gotas en un vaso de agua o de otra infusión, o el aceite esencial.

La Comisión Europea y la Organización Mundial de la Salud reconocen el uso de la planta valeriana y sus extractos para el tratamiento por agitación nerviosa y la ansiedad, así como otros trastornos del sueño derivados.

Necesitamos aprender a cuidarnos y poder controlar esos ataques de ansiedad, estrés, nerviosismo en estos días. Recuerda, para cuidar a los nuestros nos tenemos que cuidar a nosotros.