Existen muchas hierbas para combatir no solo la ansiedad, sino
también el nerviosismo, el estrés, entre muchas otras cosas; hoy hablaremos
acerca de la planta medicinal Valeriana
que nos ayudará con ese insomnio que ahorita la mayoría de personas estamos
pasando.
¿Qué es la valeriana?
¿Es solamente una planta medicinal?
Es un tranquilizante natural muy conocido por su principal uso,
está relacionado con los trastornos del sueño, sobre todo, entre quienes
padecen insomnio. Esta planta destaca entre las que se utilizan para otras
infusiones para la ansiedad tales como la tila, la manzanilla y la melisa.
Estos efectos relajantes son óptimos para esos momentos de estrés,
presión y tensión, o lo que se está pasando, te hago la siguiente pregunta ¿Has
dormido bien últimamente? Si la respuesta es No, quiero que sigas leyendo.
¿Dónde la puedo conseguir?
Forma parte de la larga lista de plantas originarias de Europa y
de ciertas zonas de Asia, en la actualidad está muy presente en América del
Norte. El cultivo de Valeriana está
tan extendido que encontramos plantaciones en países tan dispares como Bélgica,
Holanda, India, Japón, Colombia o las regiones andinas de Chile y Argentina.
Propiedades de la valeriana
Sirve para tratar el insomnio pero también ayuda contra la
ansiedad nerviosa y a relajar a las personas que sufren de dolor en el cuerpo.
Si se combina con otras hierbas es muy efectiva, puesto que ayuda a calmar la
tos y tiene un efecto positivo en la salud cardiovascular.
Un ejemplo de esto, es que para calmar la tos seria combinarla con
eucalipto y bálsamo de limón en una
infusión.
Al contrario que sucede con otros
tranquilizantes, la Valeriana no
agota ni debilita a quienes la consumen; del mismo modo, alivia los síntomas de
angustia, emotividad o tristeza
¿Es verdad que la valeriana es
adictiva?
FALSO: Si es muy potente, pero ningún estudio ha demostrado que
esto sea verdadero, la Valeriana no
es adictiva ni crea dependencia en las personas. Es calmante, sin ejercer un
efecto sedante, su efecto calmante es debido a los valepotriatos y el ácido
isovalérico.
Valepotriatos:
Son complejos resinosos de origen vegetal compuestos por principios activos
puros de didovaltrato, valtrato, acevaltrato.
Ácido
Isovalerico: El ácido 3-metilbutanoico, también conocido como ácido
isovalérico, es un compuesto orgánico a veces clasificado como ácido graso.
AHORA, UN DATO: La valeriana se recomienda en muchas
situaciones en las que es necesario relajar los músculos, la mente y el aparato
digestivo. Pero por ninguna razón se puede tomar si se va a conducir, al ser un
relajante y un somnífero natural podría jugar una mala pasada para quien se
encuentra al volante del coche, moto o bicicleta.
Beneficios de la valeriana
Se ha concluido
últimamente en todos los estudios realizados a esta planta es que es
beneficiosa para los siguientes casos:
●
Inquietud.
●
Disminuye
el estrés.
●
Depresión.
●
Dolor muscular y de las
articulaciones.
●
Malestar estomacal.
●
Dolor de cabeza.
●
Dolores de la
menstruación.
●
Síntomas de la
menopausia.
La valeriana y el sueño ¿amigos o enemigos?
Es recomendable un tratamiento
prolongado con valeriana ya que su
eficacia tiende a incrementarse a partir de las dos semanas, teniendo en cuenta
su efecto moderado como inductor del sueño, sin alterar su estructura.
Y también se ha demostrado que
favorece la conciliación del sueño como también su calidad y durabilidad. El
estrés y la ansiedad son uno de los factores que más frecuentemente precipitan
en trastornos del sueño.
El insomnio ha demostrado causar
estados de ansiedad durante el día, creándose un círculo vicioso. Un descanso
adecuado ayuda a fortalecer el sistema inmune de nuestro organismo y mantiene
controlada nuestra presión arterial.
Preparar el té es más fácil de lo que piensas
Conseguir las bondades
relajantes y sedantes de la valeriana
es realmente fácil mediante un té, aunque prepararla lleva más tiempo que
cualquier otra infusión.
Sólo hay que colocar 1 cucharada
de raíz de valeriana triturada y
seca en una taza. Luego agrega agua fría o tibia y deja esta infusión reposar
durante la noche y listo.
Curiosidades de la valeriana
- El uso de la valeriana debe ser controlado, pues el
abuso en su dosis diaria puede traer como consecuencia exceso de sueño, y
aunque no esté comprobado puede alterar severamente la concentración y la
capacidad de respuesta.
- El uso de la valeriana como tratamiento para el
insomnio se popularizo en la Segunda Guerra Mundial en ciudades de países como
Francia, Reino Unido y Alemania, pues el escenario tan aterrador de estallidos
de bombas, ataques a pueblos y ciudades enteras, provocaban en la población
cuadros de angustia y ansiedad muy severos.
- Es un excelente
antiinflamatorio que puede tratar el dolor muscular y de las articulaciones que
puede ocasionar las tensiones propias de la angustia y el mismo estrés.
- Se piensa que puede reducir
las convulsiones o temblores leves y es usado con frecuencia para casos de
síndrome de fatiga crónica.
¿Cómo la podemos conseguir en sus
presentaciones?
La valeriana se puede
tomar de diferentes formas, de las cuales las más comunes son en formato
cápsulas, las cuales se pueden encontrar en farmacias especializadas y
herbolarios. En este formato, se consumen un máximo de 6 cápsulas al día.
Hay que tener en cuenta que
si es para dormir, deberá tomarse entre media hora y dos horas antes, para que
hagan todo el efecto estas cápsulas naturales. Otra forma es en infusión de valeriana. La misma se
puede encontrar en herbolarios.
IMPORTANTE: no hervir la hierba, sino que se debe añadir el agua a la planta.
Otros formatos también accesibles son el extracto líquido, para
poner gotas en un vaso de agua o de otra infusión, o el aceite esencial.
La Comisión Europea y la Organización
Mundial de la Salud reconocen el uso de la planta valeriana y sus extractos para el
tratamiento por agitación nerviosa y la ansiedad, así como otros trastornos del
sueño derivados.
Necesitamos aprender a cuidarnos y poder
controlar esos ataques de ansiedad, estrés, nerviosismo en estos días. Recuerda,
para cuidar a los nuestros nos tenemos que cuidar a nosotros.
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