¿Te encanta la comida, pero en ocasiones
te sientes mal justo después de comer?
Pesadez, acidez, náuseas, cólicos y dolor estomacal, son solo unos de los síntomas más comunes de una mala digestión.
Pero no debes preocuparte más, porque
afortunadamente desde hace muchísimos años se han utilizados las plantas con
diferentes fines medicinales y uno de ellos es para combatir problemas
digestivos, debido a sus propiedades diuréticas, digestivas y bactericidas.
Esta vez hemos reunido para ti una serie de infusiones que te ayudarán con los diferentes problemas causados por la mala digestión.
Lo primero que debemos hacer, es identificar los diferentes tipos de problemas digestivos, de esta manera podremos saber exactamente qué infusión es buena para aliviar cada caso.
Así que ¡comencemos!
Infusiones
de plantas medicinales para los distintos problemas gastrointestinales.
Cuando nos sentimos mal del estómago, ya
sea dolor, malestar, gases o nauseas, solemos tomar la primera infusión que se
nos viene a la mente y como la manzanilla o el anís son las más comunes y
usadas por las abuelitas, pues esa es la que tomamos.
Pero la manzanilla no sirve para todos los males y además existen otras plantas medicinales que podrían ser también de mucha ayuda.
Por lo tanto es necesario identificar el malestar o dolencia
que tienes para saber que cuales plantas son ideales para ti, por eso en esta
sección tenemos las plantas medicinales más efectivas para tratar cada uno de
los distintos problemas gastrointestinales:
Gases
y distensión abdominal
Los gases son producidos por ciertos alimentos, como granos, harinas y
repollo, también se producen cuando comes muy rápido y no masticas bien la
comida.
En estos casos, nada mejor que una infusión de anís,
manzanilla o clavitos de olor, esto te ayudará disminuir los gases y la
hinchazón, es recomendable tomarlas en caso de malestar y de preferencia
tibias.
Ojo, si eres hipertenso no debes consumir anís, ya que
tiende a subir la presión arterial, y tampoco se recomienda el anís en mujeres
embarazadas o niños menores de 5 años.
Dolor
de estómago
Los dolores estomacales son muy frecuentes en
caso de estrés, ansiedad y emociones fuertes, pero también se producen al
ingerir cierto tipo de medicamentos, exceso de café y al consumir alimentos en
mal estado.
Para el dolor las infusiones de melisa y canela son
muy buenas, puedes tomarlas 2 o 3 veces al día después de cada comida.
Acidez
la acidez es producida al aumentar la secreción
de jugos gástricos, puede aumentar en casos de estrés, al consumir medicamentos
antiinflamatorios, si comes muy rápido o muy caliente, además la acidez aumenta
si consumes alcohol, picante, café, exceso de carnes, grasas y algunas frutas y
verduras como el tomate.
Para la acidez, las infusiones más recomendadas son de
regaliz y el romero, en ambos casos puedes consumirlas 1 vez al día de
preferencia a media mañana o 1 hora antes del almuerzo
Reflujo
El reflujo es cuando los jugos gástricos producidos en
el estómago suben hacia el esófago y la garganta debido a que la válvula de
entrada y salida del estómago no cierra bien, esto produce dolor y náuseas,
suele suceder justo después de comer, y empeora al consumir alcohol, grasas y
ciertos medicamentos y también cuando comes demasiado.
Para evitar el reflujo se recomiendan las infusiones
de regaliz, canela y anís. Ya que evitan los gases y la acidez producida en
este tipo de problema digestivo.
Pesadez
Esta es una sensación de llenura, se produce cuando
comes demasiado y es difícil digerir la comida, en este caso las infusiones
ideales son la menta, tomillo, manzanilla y hierbabuena.
Debes consumirlas tibias justo después de comer y con
sorbos grandes, para evitar que produzcan gases.
Regurgitaciones
Estas son unas de las variedades del reflujo, en general son amargas o fermentadas y esto es debido a ciertas patologías:
Regurgitaciones
amargas
Cuando sientes que regurgitas la comida y esta tiene algo de sabor amargo es debido a un problema en la vesícula, ya que esto indica que la bilis, no se elimina de forma correcta, esta sustancia es la encargada de digerir grasas y proteínas, esto suele ser uno de los síntomas más comunes en pacientes con arenilla y cálculos en la vesícula.
Si estas padeciendo de este síntoma lo más recomendable es visitar a tu médico y disminuir la ingesta de grasas.
Regurgitaciones
dulces y fermentadas
Si en tu caso, las regurgitaciones tienen toque dulce y fermentado es decir que sientes como si hubieses consumido alcohol entonces es probable que seas celíaco y aun no lo sabes, las personas celiacas son intolerantes al gluten.
Por lo tanto debes prestar atención si cuando tienes regurgitaciones de este tipo has consumido previamente alimentos con harina de trigo como tortas y pan o has consumido otros cereales como cebada, de ser así, debes visitar a tu médico para que te diga los alimentos que pueden o no consumir los celíacos.
Afortunadamente actualmente hay muchas campañas que promueven y producen alimentos libres de gluten así que no te preocupes, que podrás seguir teniendo una vida normal consumiendo todos lo que te gusta.
Los expertos naturistas, también recomiendan el uso de mezclas herbales o tisanas para combatir diversos problemas gastrointestinales.
Por eso hemos reunido para ti las tisanas o mezclas de plantas herbales más efectivos para realizar infusiones digestivas:
Las
10 Infusiones digestivas o tisanas más efectivas
En ocasiones, consumir una mezcla de
plantas medicinales es mucho más efectivo y delicioso que solo consumir 1 tipo
de hierba medicinal para preparar un té o una infusión.
Es por esto que hemos preparado para ti,
las mejores combinaciones de plantas medicinales que te ayudaran con los
diferentes malestares y síntomas asociados a problemas gastrointestinales:
1. Infusión de tila, hinojo, anís y menta: esta infusión puedes consumirla en cualquier momento del día, es ideal
para tratar el estreñimiento, cólicos, acidez y gases, sobre todo
producidos por factores externos como estrés, ansiedad o emociones fuertes, ya
que la tila te ayudará además a calmar los nervios.
Esta deliciosa mezcla puedes consumirla 2
veces al día, después del almuerzo y la cena, se prepara agregando 10 gramos de
cada ingrediente a una taza de agua, se pone a hervir durante 10 min, lo cuelas
y si deseas puedes agregarle una cucharada de miel para darle sabor.
2. Infusión de menta y regaliz: una de las infusiones más deliciosas ya
que tiene 2 sabores tan contrastantes, que impregnará de un rico aroma todo el
lugar donde la prepares.
Es ideal para consumir después de
comidas fuertes o copiosas, como hamburguesa, pabellón, lasaña, asado de
carne entre otras.
También puedes consumirla antes de dormir ya que te ayudará a dormir mejor y descansar.
Se prepara agregando 10 g de menta y 10 g de regaliz a una taza de agua hirviendo, se deja reposar y se consume tibia.
3. Infusión de menta y melisa: esta combinación de hierbas tiene
propiedades digestivas, antiespasmódicas y sedantes, que ayudan a mejorar la
digestión y a su vez, evita el dolor estomacal producido por estrés, ya que
tiene un efecto sedante.
Para prepararla solo debes hervir por 15
min, 10 g de melisa y 10 g de menta en una taza de agua, dejar reposar 5
min, debes colarlo y listo, también puedes agregarle 1 cucharada de miel para
endulzarlo un poco.
Se recomienda tomar 3 veces al día 20 min
después de cada comida.
4. Infusión de regaliz, jengibre, diente de león y ortiga: esta exótica combinación de plantas es excelente para optimizar la
función hepática, depurar el organismo y fortalecer el sistema inmune, además ayuda
a estimular la producción de enzimas digestivas.
Para prepararla solo debes agregar 2 hojas
de ortiga, 2 hojas de dientes de león, 5 g de regaliz y 5 g de jengibre a una
taza de agua hirviendo, lo dejas reposar 10 min y lo cuelas, de igual manera puedes
agregar 1 cucharadita de miel para endulzarlo.
Se recomienda tomar una vez al día 15
minutos después del almuerzo pero solo por 5 días, debes descansar 15 días y
retomar el tratamiento.
5. Infusión de anís y manzanilla: la mezcla de estas 2 plantas medicinales
es ideal para eliminar toxinas y bacterias que podrían afectar tu
digestión, además ayuda a desinflamar el estómago, aliviar el dolor y disminuir
los gases y flatulencias.
Se prepara agregando 10 g de anís y 10 g
de manzanilla a una taza de agua, se deja hervir por 15 min se cuela y listo,
puedes tomarlo 15 min después de cada comida.
6. Infusión de hinojo y anís estrellado: estos 2 ingredientes son
una excelente combinación si sufres de digestión lenta, gases recurrentes,
acidez y para tratar la gastritis.
Solo debes agregar 10 g de hinojo, 10 g de
anís a una tasa de agua hirviendo y listo, puedes consumirlo 1 vez al día.
7. Infusión de comino, tomillo y manzanilla: a pesar que el comino y
el tomillo son muy utilizado como condimentos para aliñar la comida, también
tienen excelentes propiedades medicinales y combinados con la manzanilla, ayuda
a mejorar los problemas digestivos como flatulencias, gases, acidez y dolor
estomacal, además contribuyen con el buen funcionamiento del hígado y del
páncreas.
Esta infusión se debe consumir 20 min
después de cada comida y se prepara agregando 1 cucharada de cada ingrediente a
una taza de agua, se deja hervir por 10 min lo cuelas y luego puedes agregarle
unas gotas de jugo de limón y una cucharada de miel para darle un sabor más
agradable.
8. Infusión de mejorana y saúco: esta infusión tiene propiedades digestivas
y depurativas ya que la mejorana ayuda a estimular las enzimas digestivas, y
evita los cólicos y el dolor abdominal, mientras que el saúco, tiene
propiedades depurativas que ayudan a eliminar toxinas, tiene propiedades
diuréticas y estimula el sistema inmune.
Para preparar esta deliciosa infusión debes agregar 2
hojas de saúco y 1 cucharada de mejorana a una tasa de agua, dejas hervir por
10 minutos a fuego lento, debes consumirla tibia, 1 vez al día después del
almuerzo.
9. Infusión de Boldo y canela: estas dos plantas contribuyen al buen
funcionamiento del sistema digestivo, hígado y páncreas, evitan los dolores
estomacales, la distensión abdominal y además disminuye la ansiedad y el
estrés.
Además previene las náuseas, el vómito y la diarrea.
Así que es una combinación ideal cuando sientes que la comida “te cae mal”
Solo debes consumirla en caso de malestar, se prepara
agregando 5g de canela y 10 g de boldo a una taza de agua hirviendo, se deja
reposar y listo.
No debe ser consumida por mujeres embarazadas ni por
niños menores de 3 años.
10. Infusión de jengibre y cantueso o
lavandula: El jengibre tiene propiedades antiespasmódica,
antiinflamatorio y antiséptico mientras que la flor de cantueso , además de
proporcionar un sabor muy agradable, ayuda a acelerar la digestión y mejora el
apetito, por lo tanto son excelentes aliados para tratar cólicos, mareos,
náuseas, flatulencias y vómitos
Se debe consumir 1 vez al día, en las mañanas, y se
prepara agregando 10 g de cada ingrediente a una taza de agua hirviendo, se
deja reposar y listo.
Recomendaciones
para evitar problemas gastrointestinales
Además de todas las infusiones recomendadas
anteriormente, llevar un estilo de vida sano y relajado, ayudará a evitar una
mala digestión.
También se debe prestar gran interés en el buen funcionamiento de órganos como la vesícula y el hígado, ya que ayudan a digerir los alimentos y depurar de toxinas el organismo
Para ayudar a una buena digestión y evitar los malestares estomacales, debes seguir estas sencillas recomendaciones:
- Tener un horario de comidas
- Tomar abundante agua
- Evitar el exceso de grasas y azúcares
- Comer despacio y no muy frío ni muy caliente
- Hacer ejercicios
Consideraciones finales
Las enfermedades gastrointestinales recurrentes, alteran la microbiota intestinal, lo que produce un desequilibrio y genera aún más molestias, es por esto que el uso de pre bióticos y pro bióticos son tan importantes y necesarios para tener una adecuada salud intestinal.
Ya que estos compuestos estimulan la microbiota intestinal, protegiendo a tu estomago de posible patógenos y daños en el tejido que podría causar ulceraciones, irritación e infecciones.
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Y no te puedes perder el próximo artículo sobre Remedios caseros para la digestión y si tienes dudas o comentarios no olvides escribirnos, ¡Hasta la próxima!
Referencias:
https://www.botanical-online.com/alimentos/acidez-remedios-plantas-medicinales
https://www.ecoagricultor.com/reflujo-gastrico-acidez-estomacal-plantas-medicinales/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20433751/
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